Итак..Сегунфай или в простонародие - колесо без рук:
чтобы делать колесо без рук,уж по логике можно догадаться что нужно научиться делать само колесо(причем очень быстро..чуток меньше пол секунды,желательно чтобы ноги выносили вас)научились колесо..теперь собственно ничего сложного нету..учиться рекомендую с какой нить высоты(небольшой..см 30-40)сначало просто поделать колесо..принаровиться..потом уже пытаться зделать сам сегунфай..и тут уже есть различия между колесом и сегунфаем..
1. при сегунфае нужно разбижаться..напрыгнуть поставить ноги в положение из колеса
2, 3 и 4(они делаются одновременно)2ту,опорную ногу нужно с пятки переносить на "носок" - это даст больше времени для полета в воздухе,
3вернемся на тот момент когда вы делаете наскок..ту,НЕопорную ногу,которой вы делаете мах..собсна я этим все сказал,но мах не просто как на колесо,эту ногу нужно резко заносить,чтобы тело разворачивало уже по инреции
4.теперь голова...голова цуко хитрая! ..голову нужно как можно ближе к опорной ноге тянуть(тут как на колесе..чем ближе руку ставиш к ноге,тем быстрее у тебя будет кручение)..тем самым все эти 3 действия которые я описал намного ускоряют саму быстроту элемента.
5.нога,которая НЕопорная,которую вы заносите..пытайтесь быстрее поставить ее,чем опорную..тем самым у вас приземление будет быстрее чем вы будете ставить сразу две ноги(можно и две ноги ставить..но сначало все таки научитесь ставить на одну ногу)
ну все..остается только лиш поставит 2ую ногу и все))конечно,ноги поначалу будут отбиваться,будут болеть..будут кости болеть,но потом организм привыкнет и вы больше не будете никакой боли ощущать..успехов всем в учебе этого элемента!))